Fakta Unik Tentang Marah, Menangis dan Tertawa

Ini dia beberapa fakta tentang marah
yang perlu Anda ketahui:

1. Menurut Charles Spielberger, Ph.D.
seorang ahli psikologi yang mengambil
spesialisasi studi tentang marah. Marah
adalah suatu perilaku yang normal dan
sehat yakni sebagai

salah satu bentuk
ekspresi emosi manusia. Seperti bentuk
emosi lainnya, marah juga diikuti dengan
perubahan psikologis dan biologis. Ketika
Anda marah, denyut nadi dan tekanan darah
meningkat, begitu juga dengan level
hormon,adrenalin dan noradrenalin.

2. Mark Gorkin—seorang konsultan
pencegahan stres dan kekerasan
membagi marah dalam empat kategori;
marah yang disengaja, marah spontan
(marah yg dilakukan secara tiba-tiba), marah
konstruktif (marah yang disertai ancaman
terhadap orang lain) dan marah destruktif
(marah yang ditumpahkan tanpa rasa
bersalah).

3. Marah juga merupakan satu bentuk
komunikasi. Karena adakala.y orang lain
baru mengerti mksd yg ingin
disampaikan ketika kita marah. Bentuk
penyampaian marah bisa berbeda-beda
bergantung pada lingkungan dan kondisi
sosial budaya yg membentuknya. Di
Jepang, orang sering diam saat marah
karena memang orang-orang Jepang tidak
terbiasa mengekspresikan perasaannya.
Berbeda dengan orang Amerika yang lebih
berterus terang mengungkapkan
perasaannya atau sama halnya dengan Suku
Batak di tanah air kita.

4. Marah adalah manusiawi. Marah yang bisa
berdampak buruk adalah marah yg tidak
dikelola. Sebaliknya bila Anda mampu
mengelola amarah dengan tepat, maka
ekspresi kemarahan Anda justru akan
menyehatkan. Hal ini sudah terbukti pada
sebuah penelitian yang menyatakan marah
akan lebih baik daripada memendam
perasaan jengkel.

5. Bagaimana marah yang menyehatkan itu?
Yakni marah yang beralasan yang bukan
karena faktor subjektif semata. Lontarkan
kemarahan atau kejengkelan Anda
sewajarnya saja. Sampaikan, penyebab
utama kejengkelan itu. Bukan marah yg
sekadar menuruti emosi yang meledak-
ledak, kemudian melampiaskannya melalui
kata-kata, ekspresi dan perlakuan yang
kasar karena dapat merugikan orang lain.
Untuk itu, dalam keadaan marah kita harus
mengedepankan rasio. Sehingga kemarahan
itu jadi lebih terkendali

6. Bagi Anda yang selama ini kerap
mengumbar marah tanpa alasan kuat, ada 4
langkah yang dapat dilakukan:
- Mengidentifikasi kesalahan sikap dan
pendirian yang memengaruhi seseorang
menjadi marah secara berlebihan. Bila telah
diketahui dan diperbaiki kesalahan ini,
umumnya Anda bakal lebih mudah
mengendalikan marah.
- Mengidentifikasi faktor-faktor dari masa
kecil yang menghambat kemampuan untuk
mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini
termasuk ketakutan, penolakan dan
ketidaktahuan.
- Mempelajari cara tepat untuk
mengekspresikan kemarahan sehingga
tetap dapat menguasai situasi yang
menimbulkan kemarahan itu, bahkan secara
lebih efektif.
- Menutup luka-luka yang mungkin
tertinggal oleh pengaruh emosional dari
kemarahan yang menghancurkan.

Beberapa fakta tentang menangis
yang perlu Anda ketahui:

1. Menangis adalah ekspresi dari emosi yang
dipercaya dapat meningkatkan kesehatan.
Hal ini dipicu karena air mata yang keluar
saat menangis mengandung zat mangan
dan hormon prolaktin yang cenderung
meningkat ketika seseorang dilanda
frustrasi/depresi. Keluarnya kedua zat
tersebut dari tubuh secara otomatis
menurunkan depresi yang tengah diderita.
2. Ada 3 jenis air mata. Pertama, air mata
basal yang diproduksi untuk melubrikasi
mata secara teratur. Kedua adalah air mata
yang keluar secara refleks karena dipicu
oleh iritasi yang dapat terjadi oleh pengaruh
bawang atau lainnya. Yang ketiga adalah air
mata yang keluar karena pengaruh emosi.
Jenis air mata terakhir inilah yang memiliki
zat mangan dan hormon prolaktin tertinggi.
Jadi, ketika seseorang menangis karena
emosi yang melanda dirinya, keluarnya air
mata tersebut secara naluriah mengurangi
perasaan depresi yang ada hingga tubuh
mencapai kondisi stabil.
3. Menangis yang sehat adalah menangis
sepuasnya hingga rasa sedih atau beban
emosi yang membebani terasa berkurang.
Dengan begitu, usai menangis akan timbul
perasaan nyaman.

Beberapa fakta tentang tertawa
yang perlu Anda ketahui:

1. Tertawa bermanfaat untuk kesehatan.
Tertawa melepaskan energi positif yang
menstimulasi otak untuk melepaskan
pemikiran-pemikiran negatif maupun
depresi yang dialami tubuh. Menurunnya
tingkat depresi pada tubuh menyebabkan
sistem kekebalan tubuh pun meningkat
secara otomatis sehingga tubuh terasa lebih
segar dan sehat.
2. Ketika tertawa, tubuh akan menghasilkan
hormon endorphine yang memberikan rasa
nyaman bagi tubuh (sebagai penenang
alami). Tertawa dapat meredakan stres
bahkan dipercaya dapat membuat orang
lebih awet muda.
3. Tertawa juga dipercaya dapat bermanfaat
untuk membantu proses penyembuhan atas
suatu penyakit yang tengah diderita.
Dengan tertawa peredaran darah dalam
tubuh akan lancar, kadar oksigen dalam
darah meningkat. Selain itu, tekanan darah
akan normal.
4. Tertawa yang sehat adalah yang lepas,
gembira dan dilakukan dengan spontan tanpa rekayasa.

Berbagai sumber