Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membuat kamu semangat menghadapi hari. Misalnya dengan melakukan beberapa hal ini. Seperti yang dikutip dari Times of India, berikut lima kebiasaan di pagi hari yang wajib dilakukan agar selalu fokus dan semangat :
1. Melihat Warna Terang
Para ahli mengatakan, warna terang dapat membuat mata lebih segar dan 'melek' ketika Kamubangun tidur di pagi hari. Kamu akan merasakan adanya peningkatan energi secara tiba-tiba, yang membuat semangat sepanjang hari.
Sebagai rekomendasi, cobalah menaruh benda seperti lampu meja, sarung bantal, atau bingkai foto berwarna oranye di samping tempat tidur. Untuk pilihan lainnya, Kamu bisa memakai busana berwarna fuschia atau meminum jus jeruk saat sarapan.
2. Visualisasi Jadwal Seharian
Menggambarkan rencana di benak, akan membuat Kamu lebih fokus dan bersemangat. Menurut para pakar, hal tersebut bisa membantu Kamu menjalani rencana dengan lebih siap. Tanyakan pada diri, apa yang membuat Kamu bersemangat hari ini, secara otomatis Kamupun jadi terangsang untuk mau berpikir ke depan dengan cara yang positif.
3. Minum Air
Meminum banyak air saat bangun dapat membantu tubuh menyimpan cadangan mineral yang hilang pada malam hari. Menurunnya kadar mineral dapat membuat Kamu lelah secara fisik dan mental. Oleh karena itu, atur kadar air dalam tubuh dengan meminum delapan hingga 10 gelas dalam sehari.
4. Terpapar Sinar Matahari
Sesegera mungkin Kamu terpapar sinar matahari, secepat itu pula kadar melatonin (hormon yang membuat Kamu mengantuk) berkurang. Sebagai rekomendasi, awali hari dengan duduk di teras rumah, sambil membaca koran dan sarapan pagi.
5. Melakukan Aktivitas Fisik
Selain beberapa cara di atas, memulai hari dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama 45 menit seperti berlari kecil, berjalan di taman dapat mengurangi rasa pusing akibat bangun pagi. Selain itu, olahraga di luar ruangan membuat Kamu lebih mudah terpapar sinar matahari.
No comments:
Post a Comment